Vitamingehalt obst tabelle


Niacin, B6, Folsäure*. 1 Kalium, Magnesium, Phosphor*. 2 Kalium, Kalzium*, Magnesium, Phosphor*, Eisen*. 3 Kalium, Magnesium*, Phosphor*, Eisen. 4 Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt für erwachsene Frauen 95 Milligramm Vitamin C, für Männer Bei Rauchern sollen es beziehungsweise Milligramm sein. Obst und. 5 Die besten Lieferanten sind Obst und Gemüse. Insbesondere Gemüsepaprika, schwarze Johannisbeeren und Petersilie haben einen hohen Gehalt. Aber auch Zitrusfrüchte, Kartoffeln, Kohl, Spinat und Tomaten enthalten viel Vitamin C. Niacin. Niacin ist am Energiestoffwechsel sowie Auf- und Abbau von Fett, Eiweiß und Kohlenhydraten beteiligt. 6 Obst: Vitamine: Mineralstoffe: Ananas: C: Kalium, Magnesium* Apfel: Biotin: Kalium, Eisen* Aprikose: A und Provitamine (Carotinoide) Kalium, Phosphor*, Eisen* Banane: Niacin, B6, Folsäure* Kalium, Magnesium, Phosphor* Birne: C, Folsäure* Kalium: Brombeeren: C, Folsäure* Kalium, Kalzium*, Magnesium, Phosphor*, Eisen* Erdbeeren: C, Folsäure. 7 vitamingehalt lebensmittel tabelle Die besten Lieferanten sind Obst und Gemüse. Insbesondere Paprika, . 8 Es wird empfohlen pro Tag fünf Portionen Obst und Gemüse zu essen. Das hält den Körper fit, ist gesund und das Beste daran: es schmeckt! Doch was ist gesundes Obst? Ein Biss in einen knackigen Apfel oder in süße Kirsche hebt die Laune und das Wohlbefinden. Wer ständig Heißhunger auf Süßigkeiten hat, kann Obst sehr gut als Ersatz nehmen. 9 Gemüse, Obst: 1,,5 mg: Energiestoffwechsel; Haut und Haare; Blutbildung; Gehirn; Folsäure: frisches Grüngemüse, Getreide, Leber, Sojabohnen: 0,3 mg: Stoffwechsel; v.a. für Frauen bei Kinderwunsch bzw. Schwangerschaft wichtig, um Fehlbildungen beim Kind zu vermeiden; Niacin: Fleisch, Fisch, Hefeprodukte, Milch, Kartoffeln: mg. nährstoffe obst und gemüse tabelle pdf 10 Vitamintabelle: Welche Obst und Gemüse viele Vitamine enthält, zeigen unsere Tabellen. 11 vitamine und mineralstoffe in obst und gemüse tabelle pdf Wer auch im Winter nicht auf Himbeeren oder Erdbeeren verzichten will, kann sie einfach . 12