Training sixpack frauen


1 Minute Unterarmstütz. 1 50 gerade Crunches. 2 je 20 seitliche Crunches (in Liegestützposition Knie zum gegengleichen Ellenbogen führen). 3 10 Liegestütze. 4 Get on your knees and tilt forward at your hips degrees, keeping your thighs perpendicular to the floor. With your head neutral and upper body rigid, contract your abs, bringing your face toward the floor. Stop just short of the floor, squeeze abs momentarily, then slowly return to start. Exercise Ball Pike. 5 Exercise 5: Toe-Toucher. Primary Target: Upper and Lower Abs. Lie on the floor with your legs touching and extended in front of you, and your hands by your side. Lift your legs up as high as possible while at the same time bringing your torso toward them and reaching your hands toward your toes. 6 NO EXCUSES ♥︎ a quick & intense workout to target your abs. You don't need any equipment or weights!! // Werbung The video is in full length which means you. 7 frauen sixpack leicht NO EXCUSES ♥︎ a quick & intense workout to target your abs. You don't need any equipment or weights!! // Werbung The video is in full length which means you. 8 Wie bekomme ich als Frau schnell ein Sixpack? Ein relativ sicherere Weg zum Sixpack ist Personal Training! Denn mit einem auf deine persönlichen Bedürfnisse und dein Fitnesslevel abgestimmten Plan und Motivation, ist es am einfachsten und effektivsten, das Maximum aus dir herauszuholen. 9 Sixpack-Trainingsplan für Frauen. Ein guter Trainingsplan ist der perfekte Start, um deinem Waschbrettbauch näher zu kommen. Trainierst du regelmäßig und passt deine Essgewohnheiten dementsprechend an, dauert es ca. Wochen, bis deine Bauchmuskeln langsam zum Vorschein kommen. sixpack übungen 10